簡単に痩せる方法？楽にダイエットをはじめるたった１つのきっかけ！

とりあえず1ヶ月で3キロ痩せた話をします

今回は私が最初1ヶ月で3キロ痩せた方法（現在も減少中リバウンドなし）をお伝えしようと思います。

夏が近くなると男女問わず

痩せたい！！

という気持ちが強くなってくるのではないでしょうか？

私も同じように痩せたいなと思った一人です。

しかしながら痩せてる人や鍛えている人と明らかに違う点があります。

それは、「モチベーション」

すでに痩せるために行動している人や鍛え始めている人はすでに健康志向脳になっているので体にいい事のための苦労をむしろ進んででもする人がいると思いますが、これから痩せようとしている人にとっては全てが面倒。。。

（これをお読みのあなたももしかしたら同じ気持ちなのでここへ来られたのかもしれないですね？w）

そんな私でも痩せた方法をお伝えしようと思います。

 結論！

結論から言います。

「体重計にのって記録する！」

以上！

（そしてこれすら厳しいと思うのであれば以下の説明は無意味だと思います...）

さすがにこれだけでは説明不足だと思いますので少し解説をしていきたいと思います。

運動が好き！とか常に体を動かしていたい！！と言う人以外のほとんどの方の本音は、

「出来るだけ体にもお金にも負担をかけずに痩せたい」

というのが本音だと思います。

「そんなもんねぇよ！！」

何を見てもこれがほとんどの回答ですですよね。

楽して何もせず痩せていくと言うのは確かにないかもしれませんが、徐々に自分の意識をそちらに（痩せていく行動）に仕向けるのであれば可能だと思います。

そこで私が実際に試した方法をお伝えしようと思います。

体重計さえあればお金も時間もかからないのでとりあえず読んでみても損はないと思いますが、先ほども結論でお伝えしましたが、「毎日体重計に乗るの？無理だよ〜」と思う方はこのやり方は厳しいと思います。

毎日体重計にのってなんで痩せるのか？

というロジックをこれから説明していきたいと思います。

 １、体重計に乗って記録する

まず最初に体重計に乗るだけと言いましたが、

その関連する項目として乗った体重を記録するという方法です。

これはレコーディングダイエットの目的もありますがここで重要なのは自分の体重の移り変わりを知ることとと「スコア化」することにあります。

なんだよ、それだけかよ...

 と思われた方もいるかもしれませんが、今この記事をお読みいただいているあなた！

最後に測った体重を正確に覚えていますか？

この正確にと言うのは「〇〇kgですよ」と言うことではなく「〇〇.△△kgです」と小数点以下も覚えているか？というのがポイントです。

体重を減らしたい人は◯kg減らしたいとよく言いますが、

実際キロ単位では減りません。グラム単位の減量の積み重ねがが初めてキロに到達するわけです。

ですから今の体重をまず正確に知りその移り変わりを知っていくことだけでもとても重要なポイントとなります。

体重をスコア化する

次に記録を続けた体重をスコア化します。

これは特別な何かをやるわけではなく体重という数字をスコアとして考えるのです。

ゲームをやる人であればレースゲームの１週あたりのラップタイムや、敵を倒すための所要時間、パズルゲームの得点などの様に自身の体重をスコアだと考えてください。

恐らく体重に乗る以外何もしないので体重は増えたり減ったりするでしょう。

でも、何もしないからって体重は毎日どんどんどんどん増え続けていますか？

逆に先ほどゲームの例えだとやればやるほどスコアは必ずよくなりますか？

どちらも答えはNOだと思います。

何もしていないけど体重が落ちる日もあれば、何度ゲームをプレイしてもベストスコアを更新できない事もある。

スコア化で重要なのは「変動があると認識する事」にあります。

痩せたいけど今◯◯kgあるとはいえ増える日もあれば減っている日もある、

その事実はもう実際に感じたことはあると思います。

なので記録を始めたら次にスコア化する意識をつけましょう

２、1日1回だけ一番軽いと思う時に体重を測る

ゲームでもスポーツでもスコアというのは更新したいものですよね？

次にやるのはスコア化（体重を記録する）し続けるにあたり、少しでもいい状態で記録を残したいですよね？

それを実行します。

具体的には1日に一度だけ「自分が一番軽い」と思うタイミングで体重計に乗る、それだけですw

真夏の暑い中大量に汗をかいたあと

湯船につかって十分汗をかいたあと

お腹がすごい空いている時

トイレにいったあと

など

体重を測れるタイミングで今一番自分の体重が軽いと思った時に体重計にのって体重を記録（スコアを更新）してください。

どうでしょう？

昨日よりスコアは更新できていましたか？それとも悪くなっていましたか？

結果はどちらでもOK、更新することに意味があります。

これがうまくハマれば

「ちょっとまった！お風呂上がりにトイレにいけばさらに減るぞ！」

「仕事（学校）の帰りでクタクタかつ空腹だからスコア更新できそう！」

なんて体重管理ではなくスコア更新という意識になっていくと自然と体重を意識し始めます。

時間も状態も気にせずに「今なら記録を更新できそう」という時に体重計にのるゲームをする感覚ですねw

1日1回にするというのはそのゲーム性を高めるためです。

自分の空腹感だったり動いた時という状態の今なら行けるか？とか、

今の状況なら行ける気がする！という状態を繰り返していきます。

当然記録が更新されていれば「よし！！」となりますし、むしろ増えていたら

「嘘だろ…」と一喜一憂するのがこのダイエットの醍醐味です。

３、もったいない感覚を維持する

例えばゲームでMPとHPが全回復する様な貴重なアイテムを持っていた時、バンバン使う方もいるかもしれませんが「これはいざという時にとっておいて今は使わないでおこう」などとずっとそのままにして結局使わずにクリアしてしまったことありませんか？

また「今から10万円貯金してください」と言われればムリムリと最初から諦めて貯めようとはしないのに、98,000円くらい持っていると10万円まで貯めたい！と思ったり、逆に貯金が10万を越えると10万円切りたくないと思うことありませんか？

まさにその気持ちを利用します。

スコア化が習慣付いてくると、記録更新の意識が強ければ強いほど徐々に体重が落ちてくると思います。

そうなってくると「今ここで食べたら記録更新できないな」とか、

「ここで一踏ん張りすれば記録更新できるかも」といつでもいいからとにかく体重が一番軽いと思う時に測るという習慣からいかに軽い体重を更新していけるかと意識が変わってきます。

不思議なもので最初はズルして少しでも軽くと思っていたのがいつも間にか少しでも軽くするためにはと思考が変わってきます。

この軽いと思う時だけ体重計に乗るという行為が目に見えて痩せている感があるので必然的にもっと痩せたいという気持ちにさせます。

これが続けられれば必然的に摂取カロリーが減ったり、少しでも多く運動したりすることの繰り返しでいつのまにか意識が変わってきます。

（これは私も経験したので断言できます。）

なんで減らないの？

もしかして停滞期？

昨日食べたのになんで減ってるんだ？

気づきが増えれば気になる事をググる様になりそこから得た知識でより効率よく減量するいい流れができてくると思います。

まずは増減を気にせず体重計に乗り続ける事、それがゲーム感覚に変わった時あなたの体重は下がり始めると思います！

もしよければ挑戦してみてください！